Mengenal Kolesterol Penyebab Sakit Jantung
Menjaga
kesehatan jantung sebenarnya berkaitan erat dengan menjaga kadar kolestrol
dalam tubuh. Dimana yang lebih kita perhatikan adalah kolesterol jahat atau
dunia medis menyebut LDL. Tapi tidak
semua kolestrol jahat, ada kolesterol baik juga dalam tubuh atau biasa disebut
dengan HDL.
Mengapa
LDL ini disebut kolestrol jahat. Karena dari perjalanannya memang kolestrol ini
berfungsi untuk membawa kolestrol ke seluruh tubuh, tapi dari perjalanannya
ini, kolesterol dapat menumpuk di sepanjang dinding pembuluh darah arteri. Jika
penumpukan ini berlangsung terus menerus maka pembuluh darah akan mengeras dan
menyempit. Jika sudah menyempit, maka suplai darah akan terhambat, jantung akan
bekerja lebih keras, hingga akhirnya lama kelamaan jantung akan ‘capek’ atau
terjadi gangguan pada jantung.
Lain
halnya dengan HDL, sang kolesterol ini disebut baik karena ia berfungsi
mengambil kelebihan kolesterol dalam darah dan membawanya kembali ke hati untuk
selanjutnya dikeluarkan dari tubuh. Itu, sama saja artinya jika banyak HDL maka
semakin banyak juga kolesterol yang dapat diangkut dari darah. Dimana kabarnya,
kenaikan HDL 1% saja sudah dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 2%.
Wow! Keren bukan?
Lalu
bagaimana caranya menurunkan kolesterol jahat (LDL) ini di dalam tubuh?
Sejumlah obat dan terapi medis bisa menurunkan kolesterol jenis ini. Misalnya
obat anti kolesterol yang biasa diminum dimalam hari, atau untuk menghindari
penumpukan kolesterol dapat meminum obat pengencer darah. Tapi, obat di atas
hanya bisa diperoleh melalui resep dokter, jadi jangan sekali-kali membeli obat
diluar sepengetahuan tim medis, karena salah obat, nyawa taruhannya.
Oleh
karena itu, untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) ada cara lain, yaitu: cara
alami dengan mengkonsumsi makanan sehat. Apa saja makanan yang baik untuk
mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat (LDL)?
Salah
satu makanan yang baik untuk jantung dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) itu
adalah oatmeal. Bubur gandum yang biasa disebut dengan havermut.dimana oatmeal
ini mampu menyerap kolesterol dan membantu mengeluarkannya. Dimana menurut
sebuah penelitian, dengan mengkonsumsi oatmeal 70 gr perhari terbukti dapat
menurunkan kadar kolesterol hingga 15-17%.
Selain
oatmeal kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berserat, seperti pada
buah-buahan, sayur, beras merah, maupun gandum. Dimana untuk pemenuhan
sehari-hari, kita dianjurkan untuk mengkomsumsi lima porsi buah-buahan, sayur
dan makanan berserat lainnya.
Loading...