15 Kebiasaan Makan Yang Baik Buat Kesehatan

Makanan merupakan salah satu faktor terpenting dalam kesehatan manusia. Dimana kesehatan mempunyai dua mata sisi, ada yang baik buat kesehatan, ada makanan yang justru dapat merusak kesehatan. Jika memilih makanan yang tepat maka kesehatan akan diraih, jika salah memilih maka penyakit yang akan timbul.
Dr. Hiromi Shinya, seorang dokter asal Jepang, menganjurkan kebiasaan-kebiasaan makan yang baik. Dimana kebiasaan makan ini akan berefek positif terhadap tubuh jika kita memiliki kebiasaan ini dalam kehidupan kita sehari-hari. Berikut 15 kebiasaaan makan yang baik buat tubuh kita:

1.   Kunyahlah makanan dengan baik.
2.  Makanlah biji-bijian utuh yang ditanam secara organik, jika memungkinkan.
3.  Komsumsilah hanya daging hewan yang bersuhu tubuh lebih rendah dari pada suhu tubuh Anda, contohnya adalah ikan.

4.  Konsumsilah minyak ikan.
5.  Pilihlah lemak makanan yang cermat
6.  Minumlah 8-10 gelas air yang baik setiap hari.
7.  Hindari makanan atau minum sebelum tidur pada malam hari.
8.  Konsumsilah karbohidrat berkualitas (beras nerah, buckwheat, millet jagung, bayam biji, roti gandum dan lain-lain).
9.  Konsumsilah makanan berserat tinggi agar pembuangan lancar dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan usia.
10.Pilihlah lemak makanan dengan cermat.
11. Konsumsilah nutrisi mikro secara seimbang (vitamin, mineral, dan asam amino).
12. Mengkonsumsi asupan magnesium yang cukup.
13. Minumlah suplemen secukupnya.
14. Kurangilah ketergantungan pada obat dengan mengubah menu makan dan berolahraga selagi mungkin.
15. Keseimbangan antara natrium dan kalium.
Demikianlah kebiasan-kebiasan makan yang baik buat kesehatan, semoga artikel singkat ini memberikan informasi yang positif buat Anda. Sehingga makanan tidak hanya mengenyangkan disaat lapar, tapi juga bemanfaat untuk kesehatan kita.
Loading...

Subscribe to receive free email updates: