15 Kebiasaan Makan Yang Baik Buat Kesehatan
Makanan merupakan salah satu faktor terpenting
dalam kesehatan manusia. Dimana kesehatan mempunyai dua mata sisi, ada yang
baik buat kesehatan, ada makanan yang justru dapat merusak kesehatan. Jika memilih
makanan yang tepat maka kesehatan akan diraih, jika salah memilih maka penyakit
yang akan timbul.
Dr. Hiromi Shinya, seorang dokter asal Jepang,
menganjurkan kebiasaan-kebiasaan makan yang baik. Dimana kebiasaan makan ini
akan berefek positif terhadap tubuh jika kita memiliki kebiasaan ini dalam
kehidupan kita sehari-hari. Berikut 15 kebiasaaan makan yang baik buat tubuh
kita:
1.
Kunyahlah
makanan dengan baik.
2. Makanlah biji-bijian utuh yang ditanam secara
organik, jika memungkinkan.
3. Komsumsilah hanya daging hewan yang bersuhu tubuh
lebih rendah dari pada suhu tubuh Anda, contohnya adalah ikan.
4. Konsumsilah minyak ikan.
5. Pilihlah lemak makanan yang cermat
6. Minumlah 8-10 gelas air yang baik setiap hari.
7. Hindari makanan atau minum sebelum tidur pada malam
hari.
8. Konsumsilah karbohidrat berkualitas (beras nerah,
buckwheat, millet jagung, bayam biji, roti gandum dan lain-lain).
9. Konsumsilah makanan berserat tinggi agar pembuangan
lancar dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan usia.
10.Pilihlah lemak makanan dengan cermat.
11. Konsumsilah nutrisi mikro secara seimbang
(vitamin, mineral, dan asam amino).
12. Mengkonsumsi asupan magnesium yang cukup.
13. Minumlah suplemen secukupnya.
14. Kurangilah ketergantungan pada obat dengan
mengubah menu makan dan berolahraga selagi mungkin.
15. Keseimbangan antara natrium dan kalium.
Demikianlah kebiasan-kebiasan makan yang baik buat
kesehatan, semoga artikel singkat ini memberikan informasi yang positif buat
Anda. Sehingga makanan tidak hanya mengenyangkan disaat lapar, tapi juga
bemanfaat untuk kesehatan kita.
Loading...