Cara Mudah Dan Efektif Dalam Mengontrol Penyakit Diabetes Melitus
Kita
semua tahu bahwa penyakit diabetes atau kencing manis merupakan penyakit yang
belum bisa disembuhkan hingga kini. Dimana kita hanya bisa mengontrol gejala
dari penyakit ini agar tidak menjadi lebih buruk. Tentu saja dengan kondisi
tersebut, hidup dengan diabetes tidaklah mudah, karena kita dihadapkan dengan
berbagai tantangan dan komplikasi kesehatan serius. Dari yang ringan sampai
yang berat.
Diabetes
melitus sendiri adalah suatu kondisi di mana produksi insulin tubuh tidak
normal dan tidak dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh, sehingga menimbulkan
gejala yang tidak diinginkan. Dimana gejala mencakup tingkat gula darah yang
tinggi, penurunan berat badan, peningkatkan produksi urin, sistem kekebalan
tubuh melemah, penglihatan kabur, kelaparan konstan, mati rasa pada kaki, dll.
Kadang-kadang, jika gejala diabetes tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi yang
fatal seperti gagal jantung bahkan berujung kematian!
Jadi,
sangat penting bagi penderita diabetes untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan
mengikuti semua saran yang disarankan
oleh dokter kepercayaan mereka. Berikut adalah cara mudah dan efektif dalam
mengontrol penyakit diabetes melitus (kencing manis):
Cara Pertama:
Diet.
Diet
adalah hal yang paling penting bagi penderita diabetes, jika mereka ingin
mengontrol gula darah mereka. Makan bersih, menghindari lemak jenuh dan gula,
memilih roti gandum dibanding nasi, memakan sayur- sayuran dan buah-buahan.
Tapi, ingat jangan sampai Anda diet yang terlalu keras apalagi sampai
mengabaikan makan, karena jika itu Anda lakukan maka bukannya sembuh dari
kencing manis yang ada Anda bisa mengalami gangguan kesadaran akibat
hipoglikemia (kekurangan gula darah dalam tubuh).
Cara kedua: Tinggalkan gaya hidup
tidak sehat
Tinggal
jauh kebiasaan merokok dan minum alkohol. Hal ini dikarenakan adanya zat
beracun dari kedua bahan tersebut
Cara Ketiga: Atur pola makan Anda
Cobalah
untuk makan-makanan sehat tapi dalam dalam porsi kecil secara berkala. Melakukan
hal ini akan menjaga pola makan Anda secara teratur dan membuat Anda merasa lebih
kenyang untuk waktu yang lama, dengan demikian menjaga kadar gula darah Anda
pada tingkat yang stabil.
Cara Keempat: Kontrol gula darah
dan tekanan Anda
Pastikan
Anda memeriksa tekanan darah dan kadar gula darah secara teratur, baik di rumah
atau dengan mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat. Dengan melakukan hal
tersebut maka Anda dapat menghindarkan diri Anda dari berbagai komplikasi
akibat peningkatan tekanan darah dan gula darah.
Cara Kelima: Membuat catatan
Mencatat
berapa banyak karbohidrat dan gula yang Anda konsumsi dalam sehari. Dimana mengkonsumsi
terlalu banyak karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Cara keenam: rutin berolahraga
Rutin
berolahraga seperti latihan setiap hari, yang mana jika dilakukan secara rutin
akan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah dalam
kondisi stabil serta menjaga agar trigliserida lebih rendah.
Cara ketujuh: Hindari stres
Jika
Anda sedang stres, pastikan bahwa Anda mengambil langkah-langkah untuk
meringankan stres dan kecemasan Anda, seperti: yoga, meditasi, konseling,
berdoa dll.
Loading...