Inilah Tujuh Manfaat Angkat Beban
Banyak
yang beranggapan kalau olah raga dalam hal ini mengangkat beban adalah usaha
untuk mengencangkan otot lengan. Padahal dibalik itu semua, banyak manfaat
tersembunyi dari mengangkat beban. Berikut beberapa manfaat dari mengangkat
beban untuk Anda:
1.
Menjaga kesehatan jantung:
Ya,
ini salah satu dari beberapa manfaat mengangkat beban. Menurut The American
Heart Association, dengan mengangkat beban dapat menurunkan tekanan darah dan
menjaga jantung.
2.
Tidur lebih berkualitas
Studi
yang pernah dilakukan di tahun 2012 menyatakan bahwa dengan mengangkat beban
menghindarkan seseorang dari terjaga di malam hari.
3.
Lebih produktif
Tentu
saja dengan tidur yang nyenyak membuat seseorang lebih segar dan bertenaga
sepanjang hari yang pada akhirnya menyebabkan seseorang menjadi lebih produktif
dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
4.
Menurunkan resiko terkena diabetes
Selain
baik untuk jantung ternyata mengangkat beban juga baik untuk menurunkan resiko
terkena diabetes.Hal itu dapat tercapai jika kita melakukan angkat beban 150
menit setiap minggu. Resiko terkena diabetes akan berkurang sebanyak 34%.
5.Lebih
bahagia
Dengan
mengangkat beban dapat mengurangi kecemasan dan gejala depresi.
6.
Melawan osteoporosis
Dengan
membesarnya otot, maka tulang pun ikut beradaptasi. Yang jelas tulang tidak
akan mudah keropos dan rapuh.
7.
Memperpanjang usia
Ya,
ini salah satu manfaat menakjubkan dari angkat beban.Seperti yang diungkapkan
oleh studi The University of California , dimana semakin besar otot yang kita
miliki saat beranjak tua semakin rendah resiko untuk kematian dini.
Loading...