Lima Cara Mudah Mengatasi Serangan Panik Tanpa Obat
Pernah
merasakan panik? Dimana biasanya timbul rasa cemas yang membuat pikiran kita
jadi gelisah. Pekerjaan yang seharusnya dapat terselesaikan dengan baik pada
saat tenang menjadi kacau balau. Lalu, apa yang sebaiknya kita lakukan bila
serangan panik menyerang?
Berikut
lima langkah mudah mengatasi rasa panik yang layak Anda coba:
1.
Tarik napas dalam-dalam:
Menarik napas dalam
menrupakan cara mudah pertama dalam mengatasi panik. Mengapa menarik napas
dapat mengatasi panik? Karena teknik pernapasan perut yang terjadi saat kita
menarik napas dalam-dalam dapat merangsang saraf vagus yang merupakan saraf
otak untuk mengeluarkan enzim antistres dan hormon yang dapat menenangkan
pikiran kita.
2. Memijat
kulit kepala:
Pada saat Anda
mengalami serangan panik, selain menarik napas dalam, Anda juga dapat melakukan
pemijatan kulit kepala. Dimana pemijatan kulit kepala dapat meningkatkan hormon
serotonin yang merupakan hormon kebahagiaan sebesar 28%.
3. Berlatih
yoga:
Anda tentu tidak asing
dengan aktifitas ini. Ya, Yoga terbukti dapat mengatasi serangan panik. Karena
yoga dapat meningkatkan GABA tanpa bantuan obat-obatan. Jadi Anda tidak perlu
obat antikecemasan untuk mengatasi rasa panik Anda.
4. Makan
cokelat hitam:
Ini merupakan cara
mudah selanjutnya dalam mengatasi serangan panik. Dimana cokelat hitam
mengandung banyak magnesium dan triptofan. Magnesium sendiri terkenal dapat
menenangkan pikiran sedangkan triptofan dapat memicu pertumbuhan serotonin atau
hormon kebahagiaan.
5. Mandi
air garam:
Garam yang digunakan di sini adalah
garam epson yang merupakan senyawa mineral yang mengandung magnesium dan
oksigen. Dengan mandi garam epson ini memungkinkan magnesium terserap dengan
mudah ke dalam kulit. Sehingga dapat menenangkan pikiran.
Loading...