Cara Alami Mengecilkan Perut Yang Buncit
Memiliki
perut yang rata tentu saja menjadi dambaan setiap orang. Tapi apa jadinya,
kalau perut yang kita milki justru maju ke depan atau istilah kerennya buncit! Selain tidak enak dipandang mata, perut buncit juga bisa
menyebabkan berbagai penyakit!
Lalu,
bagaimana agar mendapatkan perut yang rata? Bagaimana caranya mengecilkan perut
yang sudah terlanjur besar (buncit)? Berikut beberapa cara mengecilkan perut
yang buncit secara alami:
1.Makanan
yang dikonsumsi sesuai dengan aktivitas.
Jadi
apa saja yang kita masukkan ke dalam tubuh, harus sesuai dengan aktivitas yang
kita lakukan. Jika kita termasuk orang yang mempunyai mobilitas yang tinggi,
tentu saja kita harus memenuhinya dengan makanan yang sepadan. Tapi, jika kita
hanya tidur dan duduk lebih lama dari pada beraktivitas maka lebih baik kita
membatasi makanan yang masuk ke tubuh kita. Jangan sampai aktivitas kurang,
tapi makanan malah berlebih.
2.Olah
Raga
Cara
ini merupakan salah satu cara yang efektiv dalam mengempeskan perut Anda. Sebaiknya,
satu jam sebelum berolah raga dan satu jam setelah berolah raga makanlah
makanan yang seimbang. Adapun jenis olah raga yang bisa mengecilkan perut
adalah: sit-up, crunch, bersepeda, back-up
atau Anda dapat melakukan lari.
3.
Aturan 3 J
Jika
Anda ingin perut Anda rata, kecil, atau kempes, Anda harus memperhatikan
prinsip 3 J ini, yaitu: Jumlah, Jenis dan Jadwal.
Untuk
J pertama, yaitu: Jumlah, berarti mengacu pada seberapa besar energi yang
dibutuhkan seseorang dalam sehari. Perlu diperhatikan, kebutuhan energi harian
itu berbeda antara satu orang dengan orang lain. Tergantung pada aktivitas dan jenis
kelamin.
J
yang kedua: jenis. Biasanya perut seseorang buncit itu, dikarenakan jumlah
karbohidrat dan lemak yang banyak dikonsumsi. Oleh karena itu jika ingin perut
kempes dan tidak buncit lagi, gantilah menu yang banyak mengandung karbohidrat
dan lemak menjadi makanan yang banyak mengandung serat. Misalnya Anda dapat
mengganti beras biasa menjadi beras merah, roti gandum, atau bisa juga memilih
labu siam.
Selain
itu, sebaiknya supan protein juga mesti ditambah, karena protein mempunyai
sifat mengurangi lemak tubuh tanpa mengurangi masa otot.
J
yang terakhir adalah: Jadwal. Untuk makan sehari-hari, makanlah makanan 3 kali
dalam sehari. Pagi, siang dan makan malam sebelum pukul 18.00.
4.Mengkonsumsi
Kopi
Menurut
sebuah penelitian, kopi bisa meningkatkan pembakaran lemak sebesar 10% pada
orang yang obesitas dan 29% pada orang yang bertubuh ideal dengan kata lain
kopi dapat meningkatkan proses metabolisme sekitar 3% sampai dengan 11%.
Loading...