Cara Menaikkan Berat Badan Secara Cepat Dan Alami
Cara
menggemukan badan terlihat tidak sesusah bila orang ingin menguruskan badan.
Banyak orang berpikir kalau ingin menggemukan badan cukup dengan makan yang
banyak dan tidur yang lebih panjang. Padahal faktanya, menggemukan badan tidak
semudah itu. Bahkan untuk beberapa orang tertentu, dua nasehat itu akan terpental
dari usaha menaikkan berat badan.
Baiklah
tanpa berpanjang lebar, kali ini saya akan uraikan cara mudah menaikkan berat badan secara alami:
1.Perbanyak
makan protein tinggi dan kalori yang tinggi.
Protein
berguna untuk membangun dan penyokong berbagai aktivitas organ tubuh. Bagaimana
anda mau gemuk, kalau protein yang anda konsumsi sangat sedikit. Untuk itulah
sering-seringlah mengkomsumsi protein, yang bisa didapatkan dari:
kacang-kacangan, ikan, daging merah, daging unggas, telur (Putih telur), dan
susu.
Sedangkan
karbohidrat berfungsi: menghasilkan energi yang paling utama, dan merupakan
cadangan tenaga bagi tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat dapat anda
temukan pada: nasi putih, nasi merah, jagung, ketela, gandum, sereal, roti
maupun umbi-umbian.
2.Kurangi
aktivitas berdagang.
Dengan
bergadang, maka peluang tubuh meregenerasi sel-sel tubuh akan terhambat. Dengan
beristirahat (tidur) maka memperbesar tubuh untuk mengurangi pengeluaran energi
sehingga kerja organ tubuh akan beristirahat juga. Dengan bergadang, secara
tidak langsung, kita memaksa organ tubuh untuk bekerja, dimana dengan bekerja
kita memerlukan energi. Dan energi yang kita peroleh berasal dari makanan yang
kita konsumsi dan bila makanan yang kita konsumsi tidak cukup, maka tubuh akan
mengambil cadangan lemak yang ada di tubuh kita. Bukannya tambah gemuk, tubuh
kita malah kehilangan lemak yang bisa membuat kita tambah gemuk.
3.Rutin
Berolahraga
Jika
anda ingin terlihat gemuk tapi tetap sehat, sering-seringlah berolah raga. Jangan
sampai kita ingin gemuk, tapi badan kita melar kemana-mana dan yang paling
ditakutkan berbagai penyakit menginggapi kita. Oleh karena itu, olahraga
penting kita lakukan, agar kita dapat memperoleh tubuh yang sehat.
Dengan
berolah raga, kita dapat mengeluarkan racun dalam tubuh secara alami, lalu
membuat sirkulasi peredaran kita kembali lancar. Dengan bugarnya tubuh kita,
maka peluang masuknya makanan yang kaya akan nutrisi akan membantu proses
penambahan berat badan.
Mengemil
disini bukan mengemil yang tidak sehat. Konsumsilah buah-buahan yang banyak
mengandung vitamin dan mineral. Hindari makanan cepat saji, makanan gorengan,
makanan kaleng maupun berbahan kimia, walaupun ketiganya cepat menggemukkan
badan, tapi ketiga makanan itu juga mempercepat peluang anda terhinggap
penyakit yang mematikan, salah satunya adalah kaker.
5.Kunyah
makanan sampai halus
Idealnya
adalah 32 kali kunyahan. Mengapa cara ini dapat membantu meningkatkan berat
badan? Dengan menguyah makanan secara halus, maka peluang tubuh untuk menyerap
makanan akan lebih besar. Sedangkan kalau makanan masih kasar, maka tubuh akan
lambat mencerna makanan karena harus berusaha memperhalusnya terlebih dahulu.
6.Hindari
Kafein, minuman alkohol dan merokok.
Ketiga
hal tersebut dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, sehingga tubuh
akan memakai energi yang besar untuk tetap menyeimbangkan kebutuhan tubuh. Selain
itu, minuman yang mengandung kafein maupun yang beralkohol membuat nafsu makan
berkurang. Kandungan asam dalam kedua minuman diatas akan meningkatkan resiko
terjadinya sakit maag yang ujung-ujungnya ,embuat sipelaku malas untuk
mengkonsumsi makanan.
7.Deteksi
penyakit yang dapat membuat susah gemuk.
Ada
beberapa penyakit yang memang susah untuk menaikkan berat badan, seperti:
Tuberkulosis (TBC), asma, gangguan hormon tiroid, cacingan maupun diabetes. Ambil contoh
gangguan hormon tiroid, dimana biasanya penderita memilki kecepatan dalam
metabolisme tubuh. Jadi walaupun banyak mengkonsumsi makanan, tapi dengan
penyakit itu, penderita akan tidak tercukupi kebutuhan nutrisinya dikarenakan
metabolisme yang sangat cepat tadi.
Untuk itulah, jika anda tubuh anda tidak naik-naik dengan 6 usaha di atas, segeralah berkonsultasi dengan Tim medis yang anda percayai. Siapa tau saja, anda menderita salah satu penyakit di atas.
Loading...