Lima Hal Ini Dapat Membuat Kualitas Sperma Anda Meningkat Dan Aktif
Bagaimana
caranya agar mempunyai sperma yang sehat dan aktif? Setiap pria pasti
menginginkan organ reproduksinya dalam kondisi sehat dan prima, tak terkecuali
produksi sperma. Sayangnya di zaman yang serba cepat ini, kondisi sperma makin
menurun dibanding tahun sebelumnya. Kurangnya mobilitas dan perubahan gaya
hidup ditenggarai sebagai penyebab turunnya kualitas sperma.
Lalu,
apa yang dilakukan agar kita sebagai laki-laki memiliki sperma yang baik?
seperti kita ketahui dengan sperma yang sehat, kita memiliki kesempatan untuk
memiliki keturunan. Hal sebaliknya juga berlaku, jika sperma kita buruk maka
kemungkinan besar kita tidak akan mempunyai keturunan.
Berikut
5 cara efektif dan terpercaya meningkatkan kualitas dan keaktifan sperma Anda:
1.
Jaga berat badan anda:
Mengapa kita harus
menjaga berat badan? Seperti kita ketahui berat badan berlebih identik dengan
kelebihan lemak di dalam tubuh kita. Kalau sudah kelebihan lemak di tubuh, maka
kadar testosteron akan menurun, yang
mana kalau kadar testosteron sudah turun maka produksi sperma juga akan ikut
turun.
2. Rajin
Olahraga:
Menurut study yang
dilakukan oleh Harvard School of Public Health, pria yang berolahraga sekitar 7
jam seminggu mempunyai jumlah sperma 48% lebih tinggi, dibandingkan dengan pria
yang berolahraga kurang dari 1 jam dalam seminggu.
3. Perbaiki
pola makan: jika anda penggemar makanan cepat saji dan berpengawet, mulai saat
ini tinggalkanlah! Karena kedua makanan tersebut dapat menurunkan jumlah sperma.
Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, seperti sayur dan buah. Karena makanan
yang kurang kolesterol akan membantu meningkatkan kadar testosteron pria.
selain itu, hindari makanan maupun yang mengandung gula yang tinggi karena
makanan dan minuman tersebut dapat mempengaruhi fungsi saraf di organ intim. Buah
yang dipercaya baik untuk kesehatan sprema anda adalah: wortel, semangka dan
tomat.
4. Perbaiki
gaya hidup:
Merokok dan
minum-minuman keras merupakan contoh yang buruk dalam ‘merusak’ kondisi
produksi sperma anda. Selain itu, duduk terlalu lama, menyimpan handphone
dikantong celana, mandi dengan air hangat merupakan gaya hidup yang mesti anda
rubah jika anda benar-benar ingin memiliki anak.
5. Hindari
stres:
Stres merupakan salah satu yang
perlu dihindari. Stres yang berlebih akan membuat sperma anda menjadi tidak
sehat, apalagi jika berlangsung terus menerus. Selain itu perhatikan juga pola istirahat atau tidur anda. Usahakan tidur cukup 7-8 jam setiap harinya
Loading...