Delapan Alasan Mengapa Anda Tidak Bisa Tidur Di Malam Hari
"Mengapa
saya tidak dapat tidur di malam hari?", pertanyaan ini kerap kita dengar
ketika seseorang susah untuk tertidur di malam hari. Berbagai usaha dilakukan
agar dapat tidur dengan nyenyak, seperti: mematikan lampu kamar, menjauhkan
barang elektronik dari tubuh sampai meminum obat! Tapi, usaha itu ternyata
gagal! Apa penyebabnya? Penyebabnya tidak lain tidak bukan karena kita sendiri
tidak menganalisa penyebab tidak bisa tidur.
Bisa
jadi Anda tidak tertidur dikarenakan stres karena memikirkan utang yang belum
terbayar, anak yang belum pulang atau alasan lain. Semisal Anda tahu penyebab
Anda tidak bisa tidur di malam hari, kemungkinan besar Anda bisa langsung
mengatasi masalah tidur tersebut.
Berikut
alasan mengapa Anda tidak bisa tidur di Malam hari:
1.
Nyeri: Mengapa Anda tidak bisa tidur di
malam hari? Mungkin penyebabnya adalah: Nyeri. Dimana nyeri ini dapat berupa
sakit kepala, nyeri otot atau nyeri sendi yang membuat Anda susah tidur dimalam
hari. Jika nyeri datang ada baiknya diatasi dengan teknik relaksasi nafas
dalam, bisa juga dengan pemijitan area yang nyeri atau bisa juga dengan
mengkomsumsi obat anti nyeri yang telah mendapat persetujuan dokter pilihan Anda.
2.
Sleep Apnea: Ini adalah salah satu
alasan penting mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari. Sleep apnea adalah
gangguan pernapasan saat tidur. Gangguan kesehatan ini mempengaruhi banyak orang,
terutama wanita hamil. Jangan pernah melakukan pengobatan sendiri untuk ini.
3.
Menopause: Menurut penelitian medis,
perempuan yang menopause kualitas tidurnya rendah dibandingkan wanita yang
masih subur. Jadi, mereka menghabiskan beberapa malam tanpa tidur setiap minggunya.
4.
Infeksi saluran kemih: Apa alasan lain
mengapa Anda tidak bisa tidur di malam hari? Infeksi pada kelenjar kemih adalah penyebab selanjutnya. Dimana dengan
menderita penyakit ini, Anda bisa merasakan sakit dan lebih sering buang air kecil sehingga membuat Anda terjaga
sepanjang malam.
5.
Asma: Salah satu alasan terbesar
mengapa tidur malam Anda terganggu. Jika Anda memiliki asma kronis, Anda akan
mengalami masalah pernapasan, yang membuat Anda terjaga. Pola pernapasan
abnormal mengganggu tidur Anda dan Anda akan mengantuk dan lelah sepanjang hari.
6.
Restless Legs: Jutaan orang menderita
sindrom ini. Ini adalah kondisi di mana seseorang merasa sensasi nyeri di
kakinya, yang bisa mengganggu tidurnya. Orang dengan penyakit ini akan merasakan
mati rasa, nyeri, sekejap, tersentak dan bahkan sensasi terbakar di kaki
mereka.
7.
Diabetes: Seseorang dengan diabetes mungkin
tidak memiliki tidur yang damai karena fluktuasi tingkat gula darah mereka,
keringat malam dan sering buang air kecil. Selalu menjaga tingkat gula darah di
bawah kontrol untuk menyingkirkan masalah tidur ini.
8.
Penyakit Kardiovaskular: Dengan
penyakit arteri koroner, irama sirkadian dapat berfluktuasi dan menyebabkan
nyeri dada dan detak jantung tidak teratur. Semua ini dapat menyebabkan tidur
terganggu. Gagal jantung kongestif juga membuat Anda terjaga, karena jantung
Anda tidak dapat memompa cukup darah ke tubuh saat Anda tidur.
Loading...