10 Alasan Mengapa Seorang Wanita Harus Tidur Tujuh Jam Sehari
Beberapa
orang mengatakan Anda perlu tidur selama enam jam, ada yang mengatakan tujuh
jam dan ada sekitar delapan jam. Tapi berapa sebenarnya jam ideal tidur seorang wanita yang bekerja?
Anda
pasti bingung dengan saran yang tak terhitung banyaknya tentang jumlah ideal
jam tidur. Ya, minimal tujuh jam tidur sehari adalah jumlah yang ideal untuk
setiap wanita pekerja. Sesuatu yang kurang dari ini mungkin menyebabkan
beberapa masalah kesehatan. Dan jika tidak dirawat tepat waktu, itu mungkin
berubah menjadi masalah kesehatan yang serius .
Untuk
memenuhi jam tidur bagi seorang wanita memang bukan perkara mudah. Karena
seorang wanita menjalankan tugas yang terkait dengan pekerjaan rumah tangga dan
kantor. Mereka biasanya lupa untuk menyadari bahwa ini bisa menjadi berbahaya
bagi kesehatan mereka. Seperti makanan yang Anda makan, tidur juga sama
pentingnya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika
Anda kurang tidur itu mempengaruhi kehidupan Anda dalam setiap cara, baik itu secara
fisik, emosional dan mental. Juga, kreativitas dan produktivitas kerja terhambat jika tidur Anda tidak cukup. Untuk
menghindari masalah kesehatan ini, berikut adalah 10 alasan mengapa wanita pekerja
harus mendapatkan tidur minimal 7 jam tidur sehari-hari:
1.
Kelelahan: Ketika Anda tidur, tubuh
Anda mengalami banyak perawatan biologis dan mempersiapkan Anda untuk hari
berikutnya. Tapi ketika tidur tidak memadai, keesokan harinya saat bangun Anda akan
merasa lelah. Itulah sebabnya minimal tujuh jam tidur sehari bagi seorang
wanita yang bekerja untuk mengembalikan energi mereka.
2. Iritabilitas:
Ketika tidur tidak memadai, otak tidak bisa berfungsi dengan baik dan kemampuan
kognitif Anda akan terganggu. Ini akan membuat Anda sering jengkel pada sesuatu
hal tanpa alasan yang jelas.
3. Mengurangi
Imunitas: Ketika Anda tidur, tubuh memproduksi salah satu antibodi yang paling
penting, sitokin yang membantu dalam
meningkatkan tingkat kekebalan dan melawan virus. Jadi, ketika Anda tidak
mendapatkan cukup tidur akan mengurangi tingkat kekebalan Anda dan Anda rentan
untuk menderita beberapa infeksi.
4. Peningkatan
Risiko Masalah Pernapasan: Ketika sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah
karena kurang tidur, Anda berada pada risiko yang lebih tinggi tertular masalah
pernapasan. Oleh karena itu tidur selama tujuh jam sehari diperlukan bagi
perempuan untuk menjauhkan diri penyakit pernapasan.
5. Berat
Badan: Bila tidur Anda tidak memadai maka akan mempengaruhi dua bahan kimia.
Eptin (yang memberi Anda perasaan kenyang) menurun dan ghrelin (hormon
lapar-stimulating) meningkat. Oleh karena itu, wanita yang kurang tidur dari
tujuh jam sehari akan cenderung untuk memiliki berat badan berlebih dan juga berisiko
terkena obesitas.
6. Peningkatan
Risiko Diabetes: Ketika tidur tidak memadai, Anda berada pada risiko lebih tinggi
terkena diabetes tipe 2. Tubuh cenderung untuk melepaskan lebih banyak insulin
ketika tidur Anda kurang dari tingkat
yang diperlukan; inilah yang meningkatkan risiko timbulnya diabetes.
7. Peningkatan
Risiko Penyakit Jantung: tidur yang cukup sangat diperlukan untuk menyembuhkan
pembuluh darah dan jantung secara alami. Jadi ketika Anda mendapatkan tidur
yang tidak memadai Anda cenderung meningkatan risiko terkena penyakit jantung.
8. Peningkatan
Risiko Tekanan Darah Tinggi: Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang
cukup, maka Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi juga.
9. Kurangnya
Konsentrasi: Ketika Anda tidur, pikiran Anda saat akan terpelihara secara
biologis tertentu sehingga Anda bangun dengan segar dan siap untuk menghadapi
hari yang baru. Tapi ketika tidur tidak memadai Anda cenderung kehilangan
konsentrasi.
10.
Depression: Salah satu dampak terburuk
dan merugikan dari kurang tidur adalah depresi. Jika Anda kekurangan tidur
terus menerus untuk jangka waktu yang lama, Anda berada pada risiko
mengembangkan depresi.
Loading...