Lima Kesalahan Diet Yang Dapat Membuat Berat Badan Anda Tetap Gemuk
Ingin
berat badan Anda turun dengan cepat dan aman? Bisa dipastikan rata-rata semua
orang akan menganggukkan kepala tanda menginginkan ingin berat badannya turun
tanpa usaha yang keras.
Maka
tidak mengherankan banyak cara yang ditempuh agar berat badan cepat turun agar
mendapatkan berat badan ideal. Secara umum banyak yang memilih diet untuk
menurunkan berat badan secara alami yang juga biasanya diimbangi dengan
olahraga.
Dari
banyak usaha yang dilakukan, banyak diantaranya yang merasa putus asa. Bagaimana
tidak putus asa, berkorban untuk menahan makan, ujung-ujungnya badan tetap saja
gemuk. Capek-capek berolahraga, tapi yang didapat badan tetap melar
dimana-mana.
Lalu,
dimana letak kesalahannya? Berikut adalah beberapa kesalahan diet yang Anda
lakukan sehingga badan Anda tetap gemuk:
1. Melewatkan
Waktu Makan: Melewatkan makan adalah salah satu kesalahan terbesar yang sering
dilakukan pelaku diet. Setiap orang dari kita mengasumsikan bahwa melewatkan
makan dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Tapi, hal mengejutkan yang
perlu Anda ketahui adalah: melewatkan makanan dapat membuat Anda menjadi gemuk.
Ketika seseorang melewatkan makanan, ia cenderung akan menghabiskan makanan
lebih banyak dari komsumsi biasanya setelah beberapa jam. Tidak makan selama
berjam-jam dapat menempatkan Anda di zona bahaya menjadi sangat lapar, sehingga
membuat pilihan yang tidak sehat atau tidak direncanakan makanan.
2. Diet
Soda: Mengurangi diet soda adalah langkah yang cerdas. Menurut penelitian,
dikatakan bahwa minum soda atau soda minuman akan terkait dengan peningkatan lemak
perut dan obesitas. Pemanis buatan berbahaya bagi tubuh dan gula dalam minuman
soda memicu tingkat gula darah dan juga menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Minum
Jus: Minum jus diyakini menjadi salah satu praktik terbaik selama diet tapi jus
tidak menekan rasa lapar, dan karenanya orang akhirnya mengkonsumsi lebih
banyak kalori dan makanan dalam jangka panjang. Buah-buahan merupakan sumber
vitamin C yang tinggi, jadi bukan minum jus, tapi sebaiknya komsumsilah buah-buahan
utuh karena akan menjaga perut Anda penuh untuk jangka waktu yang panjang. Dan
yang lebih parahnya, badan Anda akan bertambah gemuk jika jus yang Anda
komsumsi ditambah gula dan susu.
4. Mengkonsumsi
makananbebas lemak: Sebagian besar produsen menambahkan banyak gula dalam
makanan bebas lemak untuk meningkatkan selera makan mereka. Dalam penelitian
terbaru, dikatakan bahwa orang yang makan rendah atau non-lemak susu
benar-benar makan lebih banyak karbohidrat sepanjang hari daripada orang yang
mengikuti rutinitas susu tanpa lemak.
5. Mengkonsumsi
Sarapan tidak memadai: Umumnya, pada pagi hari, Anda tidak punya waktu untuk
sarapan dan karenanya Anda memutuskan untuk makan satu buah atau melewatkan
sarapan. Dengan memotong kalori di pagi hari, umumnya berarti bahwa Anda akan
berakhir mengkonsumsi lebih banyak makanan sepanjang hari, yang akan berakhir
meningkatkan berat badan Anda. Jadi, sarapan itu selalu baik untuk diet Anda
sebelum Anda berangkat ke kantor.
6.
Makan Makanan kecil: Banyak dari kita percaya makan makanan kecil dapat
membantu untuk menurunkan berat badan tapi ini adalah sebuah mitos. Studi
terbaru dan peneliti telah menemukan bahwa makanan Mini kekurangan kalori yang
cukup untuk memicu perasaan kenyang dan mungkin berakhir meningkatkan selera
Anda. Hal ini juga meningkatkan keinginan Anda untuk makan sehingga mengarah ke
lemak masalah akumulasi dan obesitas. Anda harus mengkonsumsi tiga utama dan
berat makanan (sarapan, makan siang dan makan malam) dan kemudian mengkonsumsi
dua atau tiga makanan kecil di antara. Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda
mengkonsumsi makanan ringan seperti apel atau segelas jus di antara waktu makan
berat. Baca Juga: Lima Makanan Mengenyangkan Yang Dapat Menjaga Berat Badan Anda
Loading...