Sayur Dan Buah Yang Sangat Dianjurkan Untuk Dikomsumsi Oleh Ibu Hamil
Sayur Dan Buah Terbaik Dan Dianjurkan Untuk Ibu
Hamil – Kita tahu sayur dan buah sangat buat untuk kesehatan. Terlebih buat Ibu
yang sedang hamil. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengkomsumsi
setidaknya lima porsi sayur dan buah berbeda setiap harinya agar kebutuhan akan
vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi.
Berikut adalah sayuran dan buah yang dianjurkan
untuk dikomsumsi Ibu hamil:
1. Apel:
Buah Apel adalah buah yang sangat disarankan dikomsumsi oleh Ibu hamil.
Karena dalam buah apel terkandung serta yang dapat mencegah sembelit, dan
menurunkan tingkat kolesterol. Selain itu dalam buah apel juga terkandung
vitamin C yang baik untuk Ibu hamil.
2. Alvokad:
Selain kaya serat dan mengandung vitamin C, di dalam buah alvokad juga
terkandung asam folat, vitamin B6, dan Potasium. Dan hebatnya lagi dalam Avokad
juga terkandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk
pembentukan sel saraf, mata, dan otak bayi.
3. Pisang:
Siapa sangka buah yang umum kita temui ini mengandung zat gizi yang
dibutuhkan oleh Ibu hamil yakni: potasium dan vitamin B6 yang dibutuhkan untuk
kelancaran metabolisme tubuh.
4. Wortel:
Sayur ini memang terkenal akan kandungan vitamin A ya, maka tidak salah
gunanya bagus untuk pembentukan mata dan tulang bayi.
5. Kacang
Edamame:
Kaya akan asam folat, zat besi, protein, kalsium, serta vitamin A dan
Vitamin B.
6. Kacang
Merah:
Sayur enak ini mengandung zat besi, antioksidan, protein yang mana
bermanfaat untuk perkembangan kognitif bayi.
7. Brokoli:
Sayur
yang unik ini baik sekali dikomsumsi Ibu hamil karena mengandung asam folat dan
kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang. Baca Juga: Benarkah Anak Diare Tidak Boleh Minum Susu? Ini Dia Jawabannya!
Loading...