Cara Mudah Dan Sehat Dalam Meningkatkan Berat Badan Anda
Bagaimana caranya menaikkan berat
badan? Bagi sebagian orang menurunkan berat badan adalah
sesuatu yang susah. Dan bagi sebagian yang lain, justru menaikkan berat badan
atau menggemukkan badan adalah perkara susah, apalagi menaikkan berat badan
secara sehat.
Biasanya,
seseorang yang berbadan kurus yang
mendambakan badan gemuk akan mengambil jalan pintas dengan cara
mengkomsumsi makanan dan minum secara berlebihan. Tapi, seringnya cara ini juga
tidak ampuh menaikkan berat badan seseorang, yang ada malah menyebabkan
timbulnya penyakit.
Lalu,
apa yang menyebabkan berat badan seseorang susah naik padahal makannya banyak?
Makan-makanan
yang salah adalah salah satu alasan utama untuk itu. Meskipun Anda mungkin
makan banyak tapi ini semua akan menjadi sampah makanan dan ini tidak akan
menyebabkan pembentukan massa yang sehat (peningkatan berat badan).
Menjadi
kurus bisa sama buruknya dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Keduanya sangat rentan terhadap berbagai penyakit kesehatan.
Dimana dengan badan yang kurus, tingkat kekebalan Anda cenderung turun dan Anda
dapat dengan mudah terjangkit virus serta beberapa penyakit kesehatan lainnya.
Anda lebih mudah menderita dari anemia, infertilitas (tidak subur), tulang Anda
menjadi lemah dan juga Anda akan cenderung kehilangan sejumlah besar rambut
Anda akibat kekurangan nutrisi.
Oleh
karena itu, kualitas dari makanan sangat penting dari pada kuantitas dalam
meningkatkan berat badan Anda secara sehat. Berikut daftar makanan yang dipercaya dapat meningkatkan berat badan
secara sehat:
1. Makan Kalori Lebih:
Ketika
Anda makan-makanan yang salah, tubuh tidak akan bisa mendapatkan kalori sesuai
kebutuhan tubuh. Harus ada keseimbangan antara asupan kalori dan kalori yang dibakar. Untuk menaikkan berat badan
secara sehat ada baiknya anda memakan-makanan yang mengandung kalori, seperti: Milk
shake dan kacang-kacangan pada diet anda.
2. Sertakan Protein Makanan Kaya:
Mengkonsumsi makanan yang kaya
protein, seperti: telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan dalam jumlah mencukupi akan membantu Anda
untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Dikarenakan protein merupakan zat
yang dapat membentuk jaringan/masa tubuh.
3. Sertakan Lemak Baik:
Lemak baik seperti milkshake,
alpukat dan keju sangat penting untuk mempertahankan kehidupan yang sehat dan
juga untuk meningkatkan berat badan anda.
4. Cairan:
Selain makanan, cairan juga
diperlukan tubuh untuk meningkatkan berat badan, dimana cairan juga berfungsi untuk
melembabkan tubuh kita. Kita bisa memperoleh cairan yang sehat, seperti: air
putih, jus dan sup.
5. Sertakan biji-bijian Dalam
Makanan:
Jika Anda mencari jalan keluar
untuk menambah berat badan yang sehat, maka Anda harus memasukkan biji-bijian
dalam diet Anda. Oats dan beras merah merupakan biji-bijian yang sehat untuk
anda komsumsi.
6. Minyak Alpukat:
Minyak Alpukat kaya akan nutrisi
mikro dan juga merupakan antioksidan yang baik. Ini tidak hanya membantu Anda
dalam mendapatkan berat badan yang sehat tetapi juga membantu dalam menjaga
jantung dan kesehatan mata Anda.
7. Buah Kering:
Kacang-kacangan tinggi gizi,
protein dan vitamin. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah-buahan
kering seperti almond dan kismis dapat membantu dalam meningkatkan berat badan
anda.
Loading...