Empat Cara Mudah Agar Segera Tertidur Dengan Pulas
Bagaimana
cara agar cepat tidur di malam hari? Itulah beberapa pertanyaan yang paling
banyak diajukan terutama bagi seseorang yang susah untuk tertidur pada malam
hari.
Sebenarnya
untuk memulai tidur bukanlah perkara susah, tapi memang ada saat-saat tertentu
atau pada orang tertentu hal itu susah dilakukan. Berikut adalah beberapa kiat
atau langkah yang dapat ditempuh seseorang yang mengalami kesukaran/kesusahan
tidur:
1.
Meditasi: Dari sejumlah penelitian
meditasi diyakini dapat membantu melawan insomnia dan meningkatkan kualitas
tidur. Oleh karena itu, ada baiknya jika ingin segera tidur lakukanlah
meditasi. Bagaimana caranya melakukan meditasi? Tarik napas dalam-dalam,
kemudian hembuskan perlahan. Lakukan selama 5-10 menit.
2. Komsumsi
air putih: Minum air putih dapat membantu keseimbangan hormon, otot, dan
persendian. Kondisi ini akan membantu memberi rasa rileks, sehingga tidur lebih
nyenyak. Tapi, perlu diingat jangan mengkomsumsi secara berlebihan, karena akan
memicu Anda sering terbangun di malam hari disebabkan ingin buang air kecil.
3. Mandi
air hangat: Bagi Anda yang susah tertidur lebih baik mandi dengan air hangat.
Mengapa? Karena air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan memberikan
relaksasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Membaca:
bukan rahasia lagi jika dengan membaca kita jadi mudah tertidur. Menurut
penelitian, membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres hingga 68%.
Itulah
beberapa kiat atau kegiatan yang dapat Anda lakukan agar bisa segera tidur.
Semoga artikel ini dapat meningkatkan pengetahuan kita semua. Aamiin. Baca Juga: Delapan Cara Mudah Agar Dapat Tidur Dengan Nyenyak
Loading...